Definir los músculos corriendo

Puede ser que definir músculo sea el trabajo más complicado en el gimnasio. Después de la fase de adaptación y volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, llega la hora de definir para darles un mejor aspecto.

Correr es uno de los ejercicios mas completos, las piernas son las mas trabajadas pero el tren superior recibe sus beneficios al hacer el braceo, ya que inconscientemente estamos trabajando hombros, brazos y abdominales. Salir de 30 a 60 minutos al día a trotar sin duda tiene muchos beneficios: trabajamos el corazón, los músculos y también eliminamos grasas, lo mejor es hacerlo el día que no entrenemos con pesas o después de éstas.

Alemán-Tico gana Ultramaratón Brasil 217km campo traviesa, dos años consecutivos.

Considerada una de las pruebas más duras del mundo, se realizó por tercera vez la etapa brasileña de la Copa del Mundo (Brasil 135 Ultramaratón Copa 2012). Este año, el representante de Costa Rica Kurt Lindemuller que es Alemán pero tiene 12 años de vivir en suelo tico, fue en definitiva el líder de esta carrera, completó el recorrido total en un tiempo de 29 horas y 37 minutos, llegando a la meta 9 minutos antes que el Brasileño Agnaldo Sampaio. En el 2011 Kurt participó gananado el primer lugar de esta carrera, con lo que nos enseña que es un gran ejemplo motivacional para el mundo del running.

El concurso de está  esta edición contó con 150 atletas, 100 veteranos y 50 corredores novatos, de trece países:. Alemania, Argentina, Brasil, Canadá, Catalunha (España), Costa Rica, Estados Unidos, Italia, India, Portugal, Singapur, Eslovenia y Taiwán

Nike+FuelBand: Controla tu actividad física a través del oxígeno consumido

En un lanzamiento global Nike presentó este jueves, su último gadget para deportistas, bajo el slogan "La vida es un deporte, hazla contar" la pulsera Nike+ FuelBand, es un dispositivo capaz de medir  el esfuerzo que haces para realizar cualquier actividad en tu vida cotidiana detectando la cantidad de oxígeno que utilizas y convirtiendo este dato en su unidad de medida, llamada Nikefuel, con eso puedes medir métricas diferentes como el tiempo, calorías y pasos.

La elíptica, la máquina completa para ejercitar todo tu cuerpo.

En las salas de entrenamiento a las que acudimos siempre solemos encontrar diferentes zonas bien diferenciadas y separadas. Por un lado tenemos la parte destinada al ejercicio anaeróbico, que es donde encontramos las máquinas con peso y las mancuernas. En otra parte suele estar la zona de las máquinas de aeróbico en las que podemos encontrar diferentes máquinas. La mayoría de la gente suele decantarse por las cintas de correr y la bicicleta estática. Por ello en esta ocasión queremos destacar una máquina, la elíptica.

La elíptica es una máquina compuesta por dos bases donde colocaremos los pies, además de dos agarres para las manos que nos servirán para mantener los brazos en movimiento mientras estamos practicando el ejercicio. La elíptica está formada por una serie de poleas y rodamientos que generan un movimiento amortiguado que evitará el impacto que tiene lugar contra el suelo cuando practicamos carrera. El movimiento será constante y suave. Precisamente este movimiento es lo que hace tan peculiar a la elíptica.

Desgarros en la parte posterior del muslo

Las distensiones musculares en la parte posterior del muslo son muy frecuentes en deportistas de élite, pero también en personas que realizan una actividad deportiva muy de vez en cuando. Conocer la anatomía y función de estos músculos es importante para entender los signos y síntomas cuando hay una lesión, además de guiar al tratamiento así como su prevención a futuro.


Anatomía y función de los isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales (de ahora en adelante IT) reciben este nombre porque se originan en el isquion (uno de los tres huesos que conforman la cadera) y se insertan en la tibia. Al tener esta disposición, involucran dos articulaciones: la cadera y la rodilla. Este grupo muscular está formado por tres músculos: el semitendinoso, el semimembranoso y el bíceps crural. Sin embargo, el bíceps crural no se insertan el la tibia como se había dicho anteriormente, sino que se inserta en la cabeza del peroné. Es importante aclarar que de la rodilla para arriba, se llama muslo; y de la rodilla para abajo (tobillo) se llama pierna. Es común que la gente le llame “pierna” a ambos segmentos, es decir desde la cadera hasta el tobillo. Ahora bien, porqué si el bíceps femoral no se inserta en la tibia se le considera un músculo isquiotibial?. Pues porque cumple la misma función que los otros dos (semitendinoso y semimembranoso).

El gimnasio para el corredor

En este artículo principalmente vamos a intentar corregir malos hábitos que la gran mayoría de atletas profesionales, corredores de maratones, carreras populares, duatlón, triatlón e ironman han adquirido a lo largo de los años y que impiden que muchos de ellos logren a alcanzar sus objetivos.

¿SÓLO CORRER O COMBINARLO CON GIMNASIO?
La preparación física de un atleta se basa principalmente en conseguir un aumento en su rendimiento deportivo que le permita llegar el primero a la meta. Para conseguir este aumento, algunos eligen entrenar en un gimnasio y salir de vez en cuando a correr y otros simplemente eligen correr sin parar día tras otro. A continuación vamos a tratar estas dos formas de trabajo para que los atletas que lean este artículo sepan definitivamente cómo deben prepararse para su próxima carrera.

Los huevos y el colesterol, que necesito saber?

El huevo es un alimento realmente nutritivo y no falta en nuestra cocina, que si en el desayuno, que en la torta de cumpleaños, que las claras para aumentar musculatura para la compe; en fin son muchos los usos... Pero de verdad cargan de colesterol mi torrente sanguíneo? Aclaremos...los huevos sí tienen un alto contenido de colesterol, pero debemos tener en cuenta que no todo el colesterol de los alimentos van directo a nuestra sangre, de hecho solo un 25%, aproximadamente.

Carrera Relevos Ciudad Quesada-Fortuna

Fecha: Sábado 14 de Abril, 2012

Hora: 7 a.m.

Lugar: Ciudad Quesada, San Carlos, 

Salida: Tribunales de Justicia

Distancia: 64k, 8k por relevo, mas el suplente

Tipo: Sobre asfalto

Mapa: Ciudad Quesada - Aguas Zarcas - Muelle - El Tanque - Fortuna.

Inscripciones: 75 mil colones por equipo, a partir del lunes 16 de enero 2012, Depositos en Banco de Costa Rica a la cuenta numero: 334-115-5 a nombre de: COMITE CANTONAL DE DEPORTES Y RECREACION SAN CARLOS, cuenta cliente: 15201334000011552.

Paquete de Inscripción: Número, Camiseta, Medalla, productos de patrocinadores.

Descripción de la Carrera: La idea es realizar la carrera organizada por el Comite Cantonal San Carlos, para incentivar a la población a realizar ejercicio en la Zona Norte, ver sus hermosos paisajes y disfrutar de una vida sana, es la primera edición y la idea es realizarla año con año.

Categorías y Premiacion: Elite, Mayor, Mixto (minimo 2 mujeres) Mujeres, Empresas (Gimnasios entre otros), Premiación aun estamos en eso, apenas la tenga se lo envio.

Altimetria: Apenas la disponga se la envio junto al mapa

Organizador: Comite Cantonal San Carlos, 2460-2145, 8893-0452 (Roberto Gonzalez Hidalgo)

Brooks Adrenaline GTS 12 con Tecnología BioMogo

Zapato deportivo para personas con pronación moderada con peso entre 70 y 80 kgs, estos tenis se encuentran entre la categoría de soporte, en la línea de Brooks, genial para entreno diario con un peso de 320 gramos. Pero ahora lo más importante es que cuentan con la tecnología BioMogo, una de las innovaciones medioambientales mas aplaudidas de los últimos años en zapatos deportivos; la tecnología se ubica en la suela y proporciona mayor amortiguación y durabilidad aparte de ser muy estable, pero lo mejor es que la suela esta compuesta de un aditivo natural no tóxico que hace que los microbios anaeróbicos se coman el zapato apenas llegue al bote de basura, de esta manera contamos con una suela biodegradable.

Portada Runner's World de enero.

Ya pueden buscar la edición de enero de la revista mas buscada por los runners, este mes nos alientan a seguir con las metas propuestas para el nuevo año; un artículo de la edición norteamericana se titula THIS IS THE YEAR I WILL...(ESTE ES EL AÑO EN QUE VOY A...) Escrito por Bob Cooper, en que se enfoca en establecer los objetivos de este año y nos da  12 propósitos para darle a tu running un nuevo rumbo.