Mapa - Carrera SOS Herediano 8k

Corre por mi 2012

Mas información en la Página Oficial

Garmin Forerunner 10: bueno, bonito y barato

Simple, moderno y de bajo costo; esa es la nueva propuesta de la marca Garmin para los corredores que no les gusta complicarse con gadgets complejos a la hora de entrenar. Este modelo cuenta con GPS integrado y nos muestra lo básico para un corredor aficionado: kilometraje, velocidad y calorías quemadas.

Carrera de la Independencia 2012

9na Caminata y Carrera Contra el Cáncer Fundación Anna Ross

Horarios de la representación tica en Olimpiadas Londres 2012

Tras las participaciones del judoca Osman Murillo, los nadadores Mario Montoya y Mary Laura Meza y el ciclista Andrey Amador, aún faltan varios costarricenses que deben ver acción en las Olimpiadas de Londres 2012.

De los restantes atletas, el primero en hacerlo será el velocista Nery Brenes. El nacional competirá en el eliminatorio de los 400 metros lisos el sábado 4 de agosto a las 3:35 de la mañana. De clasificar, Nery también correría el domingo 5. Si pasa a la final,  se presentaría el lunes 6.

Adidas miCoach game para Xbox y Playstation

Te imaginas entrenar a diario con tus héroes deportivos! Adidas nos trae su nuevo juego miCoach para Xbox y Playstation, en el que podrás entrenar jugando junto a 18 atletas reconocidos de diferentes disciplinas, entre los cuales se encuentra Kaka, Jessica Ennis, Ana Ivanovic, Manuel Neuer, Eric Berry, Dwight Howard, Jose Mourinho  y otros.
Ahora, los usuarios de miCoach podrán además de emplear sus utilidades en el móvil con el app o en la web, entrenar desde la comodidad del hogar con ayuda de las videoconsolas más reconocidas.

RUTA CARRERA 10.5K & 21K IX RETO POWERADE

Los mejores Runners Apps para smartphone Android

¿Tienes un smartphone con Android y te gusta correr? Pues en este articulo te voy a presentar los apps más populares de la web y lo mejor ¡Es que son gratuitos!,  ideales para los deportistas que realizan actividades físicas a diario y desean llevar un control de su ejercitación, con Android y sus aplicaciones resulta muy fácil, pues es capaz de rastrear los movimientos que estos realizan con ayuda del GPS y la conexión a Internet.  Los teléfonos móviles se han convertido en el gadget ideal de compañía cuando entrenamos, pues sus funciones son cada día más útiles para evaluar y fomentar el ejercicio. En este artículo que hoy te posteo podrás leer una breve reseña y además descargar el que mas te guste. Para eso solamente tendrás que escanear el código QR de cada app. Si todavía no tienes un scanner QR instalado en tu celular, no esperes más y descárgalo de Google Play, Android Market, Samsumg Apps o cualquier lugar de la web que desees, en lo personal yo utilizo Barcode scanner y lo descargué de Google Play.

Entre los runners apps con más descargas y estrellas en la web tenemos....

Carrera Cástrame si Puedes

Carrera Industria Gráfica -14 de Julio - 9.3K

I Carrera Santa Cecilia 8k (Heredia)

T-Shirt de algodón vs tecnología textil para runners

Hace algunos años no era común encontrar en las tiendas ropa exclusiva para corredores, y la poca que encontrábamos no era muy diferente de la ropa deportiva común. La mayoría creíamos que las prendas de algodón era lo ideal para hacer deporte; hasta recuerdo que en mis años escolares el uniforme para la materia de Educación Física era una camisa de algodón gris muy gruesa, que en ese tiempo era lo IN. Pero la realidad es que el algodón podría ser el peor tejido para un corredor dada su alta capacidad de absorber agua y esta se queda impregnada y no se evapora rápidamente; esto trae como consecuencia que la prenda se vuelva el doble de pesada, llegue a producir comezón y rozaduras ya que el tejido se pega al cuerpo cuando esta mojada, y ni hablar del mal olor por el sudor acumulado, y al reducirse nuestro calor corporal después del ejercicio sentimos frío por la humedad de la prenda.

Los tiempos han cambiado y ahora las carreras de calle se han vuelto muy populares por lo tanto la demanda de ropa deportiva a crecido y las grandes marcas textiles como la Nike, Adidas, Asics, Puma, Saucony, New Balance, Mizuno, Under Armour etc, se han visto obligadas a mejorar la calidad de sus prendas para llamar la atención del corredor y otros deportistas; de esta manera han conseguido sacar tecnologías como la Dry Fit de Nike y la Clima Cool de Adidas.

Carrera Lanco Ferretería Brenes- 06-Mayo 2012

Ver mas información en la pestaña "CALENDARIO".

20 consejos de última hora para la Sol y Arena.

Empieza la cuenta regresiva para una de las carreras mas esperadas en Costa Rica, la mayoría estamos ansiosos y buscando todos los consejos posibles para no desfallecer en el intento; pensando en eso hice una recopilación de los mejores consejos que encontré, léalos atentamente, tomen nota y pasen la info a sus conocidos:

1. Hidratación día anterior: 2 litros de agua y una bebida isotónica (sobre todo si usted es de las personas que no bebe agua suficiente normalmente). Fíjese en su orina, si es oscura y con olor fuerte usted esta deshidratado; esta debería ser clara e inolora.
2. Hidratación día de la carrera: 2 horas antes de la carrera tómese una bebida isotónica (Gatorade, Powerade, etc), si lo hace a pocos minutos de la carrera podría sufrir cólicos.
3. Alimentación: no coma carne roja desde el día anterior para evitar la acumulación de lactato, de esta forma evitará las contracturas (arratonarse); el día de la carrera tenga un buen desayuno (carbos y frutas) y al almuerzo coma liviano 4 horas antes. No coma nada que no este acostumbrado.
4. No consuma licor ojala desde 2 días antes ni café el día de la carrera, esta comprobado que estos líquidos contribuyen acelerando el proceso de deshidratación.
5. Traten de llevar su propia agua durante el recorrido; son más de 9 mil corredores! No se ilusione pensando que va a encontrar agua en los puestos de hidratación, vaya preparado.
6. En la carrera NO mezcle geles con bebidas isotónicas, su sistema digestivo no podrá con la carga, su cuerpo no lo asimilará a tiempo y además podría causarle un daño estomacal que le puede provocar abandonar la carrera. Tampoco consuma geles si no lo a hecho antes, para ese caso es mejor llevar confites pero nunca chicles.
7. No reciban "bolis" de agua que le ofrecen personas sospechosas (un conocido recibió orina en lugar de hidratante).
8. Use bloqueador solar con alta protección.
9. No estrene ropa y menos calzado, además les aconsejo que si se les desata el cordón del zapato busque una orilla con poca gente para amarrarlo, de lo contrario puede ser atropellado por otros corredores.
10. Use visera en lugar de gorra, para mejorar la ventilación.
11. Lleve lentes, para evitar que entre arena en sus ojos.
12. Vaselina: úsela en las áreas que pueda provocar rozaduras, en los elásticos de la ropa, el top la panta, los pies, la ingle…etc.
13. Si su pantaloneta tiene “protección” entonces no use ropa interior, es incómodo y puede tener irritaciones en la piel.
14. Caliente para aumentar su frecuencia cardíaca, y estire bien, sobretodo las rodillas y tobillos.
15. Llegue mínimo 1 hora antes,  esta carrera casi siempre sale antes de la hora prevista.
16. No salga rápido, trate de mantener un ritmo, no vaya a ser que se quede sin gas a medio camino. Es mejor ir incrementando poco a poco el ritmo, y si te sientes bien puedes subir el tiempo en los últimos kilómetros para recuperar segundos.
17. Trate de correr en la orilla, aunque es casi imposible con tanta gente, si no puede por lo menos alterne arena seca con húmeda cuando tenga oportunidad.
18. Lo más importante HÁGALE LA CRUZ AL MUELLE! Tiene un efecto visual que puede volcar nuestro ánimo, se sabe que la carrera termina cuando llegamos al muelle, el problema es que este lo vemos desde el kilómetro 1! Y por más que corremos no nos acercamos a él, aunque por ilusión óptica lo vemos muy cerca, mejor fije la vista en alguien que lleve buen ritmo y trate de seguirlo.(Claro tampoco te pegues a un Élite!) 
19. No trate de hacer su mejor tiempo de 10K en Sol y Arena, el rendimiento en clima caliente nunca es igual al de clima frío, véalo como una carrera recreativa y una meta mas.
20. No ignore las señales del cuerpo, si siente mareos, nauseas, dolor de cabeza, visión borrosa, pulso débil, calambres o agotamiento extremo es mejor que se detenga busque sombra y agua, su cuerpo no esta asimilando la temperatura;  no se arriesgue puede sufrir un desmayo, entrar en coma y hasta la muerte. 

Por último les pido que sean consientes, si no pudieron entrenar o nunca a corrido 10K por favor mejor vaya a pasear se compra un delicioso churchill, un cevichito o un pescadito a la plancha y se sienta tranquilo a disfrutar el evento, apoye a los corredores, deles ánimos, eso nos ayuda mucho.

Si se me escapó algún tip por favor dejen el comentario para que todos salgamos beneficiados; suerte a todos  mañana es un gran día, el puerto se va a llenar de gente, familias, amigos, reporteros, fotógrafos, curiosos...etc. Disfruten, conozcan gente nueva los corredores somos una gran familia, dejemos una buena impresión, también les pido dejar limpio el lugar (los basureros existen), mostremos nuestra cultura, no desesperen al volver con las presas de carros, en ese momento busquen temas de conversación entretenidos, pongan música y relájense.

Los veo mañana con el número 5665!

Todo listo para la Clásica Sol y Arena 2012!

Nueve mil corredores oficialmente inscritos están listos para correr este sábado 17 de marzo, a las 4 p.m., la Clásica Sol y Arena Bancrédito 2012, en su edición número 26; evento organizado por el Club Rotario de Puntarenas. 

De acuerdo con Manuel Sossa, miembro del Club Rotario de Puntarenas, la convocatoria de atletas fue un éxito al tener un aumento de más de 3.300 inscripciones en comparación al año pasado. Este año además de la carrera principal, también se contará con la participación de niños y otras actividades organizadas.

“Estamos satisfechos de ver cómo año a año los corredores profesionales y aficionados siguen aumentando. Esto nos dice que como pioneros en este tipo de actividades aún contamos con la confianza por la organización y el disfrute de la carrera”, agregó Sossa.

El motivo de esta carrera, aseguró el representante del Club Rotario, es que la organización invierte el dinero recaudado para el reforzamiento de la guardería infantil de Puntarenas, una alianza entre INCOP-MINISTERIO DE SALUD-CLUB ROTARIO; así como para apoyar otros proyectos sociales.

I Carrera Nocturna en Forma 0.1- (Heredia)

Nery Brenes llena de Gloria a Costa Rica

 Nery Brenes llenó ayer de gloria a Costa Rica al ganar los 400 metros lisos en el Mundial del Atletismo que se realiza en Turquía.
Brenes, de 26 años, no solo conquistó el oro, una gran hazaña personal, sino que con ello, consiguió que por primera vez en la historia, un atleta costarricense pasara a engrosar la lista de ganadores en una Copa Mundial de atletismo.

De paso, el limonense impuso el récord para la temporada en esta especialidad, al parar el reloj en 45 segundos y 11 centésimas, lo que le alcanza, además, para constituirse en el noveno tiempo de toda la historia de la prueba y el mejor de la pista, la Arena Atlética Ataköy, en Estambul, capital otomana.

HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

Metabolizar la glucosa de una forma más efectiva hará que nuestra resistencia mejore cuantitativamente y por otro lado metabolizar la grasa que es un lastre para la mejora de nuestro rendimiento hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

En esta entrada os daremos las pautas a seguir para iniciarse en el HIIT (no confundirlo con el HIT orientado al trabajo de alta intensidad con cargas / pesas), y lo bien que nos puede venir a todos aquellos que realicemos un trabajo de pesas semanal para mejorar nuestro estado de forma cardiovascular y ayudar a quemar el exceso de grasa sin tener que pasarnos mucho tiempo realizando cardio.

Ilumina tu ruta con la gorra solar

Si corres de noche por lugares oscuros o con poca visibilidad, este gadget promete deslumbrar tu running. Se trata de una gorra solar con leds que ofrece en máxima carga tres horas de luz gratuita y recargable durante más de tres años. Para cargarla solo necesitas que le toque el sol, va muy bien ponerla en una ventana donde le dé el sol directamente o bien en el parabrisas del carro cuando lo estaciones. Mucho mejor si la llevas durante el día. El sol directo es lo mejor.
 La gorra está diseñada con materiales de máxima calidad y disponible en varios colores, además la puedes encontrar en modelos orientados para el deporte con  tejidos más transpirables y otros para todo tipo de usos.

Test Mizuno: Precision Fit Online, para elegir el calzado adecuado

En esta ocasión Mizuno presenta un innovador y práctico software, "Precision Fit Online” , en el cual hace una serie de preguntas al usuario y recomienda el tipo de calzado más adecuado en función de las características biomecánicas de cada persona. Es sencillo, rápido y gratuito para que cualquiera pueda acceder desde su casa u oficina.
Los datos que se barajan son desde los más sencillos, como peso, tipo de arco plantar, velocidad de carrera, hasta los más complejos, como forma del eje de las piernas o puntos de presión en carrera.

La prueba de ajuste de precisión consiste en 10 pasos para determinar qué zapato es el más adecuado para usted:

Los Atletas No Conocidos

Los atletas no reconocidos por los medios de comunicación escrita, radial o televisiva, son los que realmente le dan el sentido a cada carrera, cada participante se prepara con antelación para cada una de las mismas con el objetivo de superarse en cada competencia, mejorar su salud, disminuir un tiempo preestablecido en kilometrajes similares, o simplemente bajar de peso (como en muchos casos sucede). Estos deportistas no buscan un primer lugar, para así sobresalir en algún medio, o ganar los premios varios que cada organización ha estipulado, tan solo motivados por su propio ideal de competir. Cada uno de los corredores tiene su meta clara, llegar hasta el final y dar lo mejor ya sea llegando en el puesto primero o ser el que viene acompañado por la ambulancia, oficial de tránsito o delegados de la comisión organizadora al final del evento. A todos estos individuos que dan vida a las competencias solo queda decir gracias por estar cada fin de semana apoyando a los demás aun sin saberlo. ¿Qué sería de las carreras de calle sin todos estos atletas no conocidos por los medios? …tan solo un evento de unos cuantos…

Fotos y comentarios: XXIV Carrera al Cerro Chirripó 2012,

  

Lo prometido es deuda y aquí están las fotos!(si NO vez cargar el albúm, prueba abrir el artículo completo). El pasado sábado 25 de febrero visité junto a mis amigos Elías Zuñiga y Marcos Salazar (padre e hijo) el pueblo de San Gerardo de Rivas para presenciar la carrera anual al cerro Chirripó de la cual participaron 205 corredores. A esto debo agregar lo linda que es su gente, muy amables, serviciales, y siempre al tanto de todo, desde don Marcos el dueño de la cabaña que nos hospedó (Cabaña El Pizote Solo, dijo él....jajaja muy buen nombre!), el del abastecedor (por cierto que barato TODO!), el desayuno taaan rico e igual económico preparado por lugareños, hasta el que cuidó los carros! todos con su gran sonrisa y calor de gente, además me encanta que todos se saluden en la mañana, yo repartí como 50 "Buenos días" lo cual me hizo la mañana mas alegre.

El entrenamiento: 10 pautas básicas

El entrenamiento debe ser un ensayo o una simulación, nunca un machaque. La resistencia se consigue con la suma de días de entrenamiento a lo largo de los meses y los años, a más experiencia mejores resultados. El trabajo de resistencia es una cuestión de paciencia. El corredor impaciente e impulsivo está condenado al fracaso. El que sea paciente, frío, calculador, meticuloso, tranquilo, meditativo u observador logrará buenos resultados, o por lo menos triunfará personalmente mejorando sus marcas.
Empieza despacio. Vete a tu Propio Ritmo. Adapta el entrenamiento a tus necesidades y a tu entorno. Escucha a tus compañeros, siempre se puede aprender mucho. Se constante y paciente. Descansa si quieres asimilar el entrenamiento. Disfruta corriendo. Deja volar tu imaginación mientras corres.

Yo Corro CR, presente en XXIV Carrera al Cerro Chirripó 2012

Esperen las fotos y comentarios del evento...

Jungle Man Trail Run- Tamarindo

Ver detalles en la pestaña: CALENDARIO DE CARRERAS en este blog.

VI Carrera Cruz Roja Cartago: “Siempre corremos por Usted, corra hoy por nosotros…”

La Cruz Roja en Cartago organiza la VI Edición Carrera y Caminata Cruz Roja Cartago, para el próximo domingo 25 de marzo del presente año, los cruzrojistas extienden la invitación a participar para ayudar a financiar las labores que realizan. El lema de tan importante actividad es “Siempre corremos por Usted, corra hoy por nosotros…” que pretende instar a las personas a contribuir con la buena práctica del deporte y la integración de la comunidad.


Los fondos recaudados son para financiar operaciones de la Cruz Roja en Cartago 

Para más información ir a la pestaña: CALENDARIO DE CARRERAS.

Cenderma Run

X Edición Carrera Las Flores - Heredia

La pronación: descubriendo mi tipo de pisada

La pronación es el giro natural del pie durante la transición de la pisada y es parte del movimiento natural que ayuda a las piernas en la absorción del impacto cuando corres o caminas.

Existen 3 tipos de pisada o de apoyo y hoy les voy a mostrar una manera simple de averiguar la tuya. Para iniciar necesitamos 3 materiales simples de conseguir: Recipiente, agua y papel periódico. Vamos a mojar la planta de nuestro pie y a continuación pisamos el papel dejando impresa nuestra huella de la siguiente forma:

Al finalizar les aconsejo que con un marcador tracen el contorno de la huella ya que esta secará y necesitamos analizarla. Ahora solo queda hacer la comparación correspondiente con las siguientes imágenes y descripciones:

Adidas Adizero F50 2

Imposible no colgar esta zapa, la verdad me gusta mucho como mejoraron la apariencia, aquí les dejo la explicación que me encontré por la web:


La nueva Adidas Adizero F50 2 se renueva y se presenta con un mayor atractivo que su predecesora. Los cambios con respecto a la primera versión son claros:

Geles energéticos, como se consumen?

Los geles energéticos son sintéticos con ingredientes extraídos de alimentos (glucosa, maltodextrinas, sacarosa) y les agregan algunos químicos como sabores artificiales y electrolitos; nos aportan básicamente, hidratos de carbono lo que necesita el cuerpo para generar energía, el organismo los va distribuyendo por todas partes, a través de la sangre, si consumimos más de lo que necesitamos, el organismo almacena esto en una reserva en el hígado, cuando esta reserva también se llena, estos hidratos se transforman en grasa, por eso no debemos excedernos.

Hasta hace unos días yo no estaba segura de como consumirlos y que reacción podía esperar, así que me aventuré a comprar un par para probarlos. Lo único que sabía de ellos es que solo se usan para carreras largas de mas de 10km ya que es hasta después de una hora aproximadamente que nuestro cuerpo agota las energías que tiene en reserva, claro suponiendo que tuviste tu buen desayuno unas 2 horas antes de la carrera. Pues bien como me daba miedo el muy escuchado "efecto montaña rusa" (ya se pueden imaginar el porque...) , decidí hacer un entreno cerca de casa para ver que tal me sentaba, ya que no quería pasar por una angustiante y vergonzosa desventura por culpa del Gel y mi digestión. Lo abrí y ya en la boca lo mezcle con unos buenos sorbos de agua, la sensación fue extraña, de pronto me imaginé comiendo cucharadas de Plastigel (de ese que usan los chicos para el cabello) de no ser por el sabor a frambuesa que tiene quizás no lo hubiera logrado, pero bueno les aseguro que a los pocos minutos sentí como me iba llenando de energía, de pronto no me sentía agotada y supe que fácilmente podía meterle mas kilómetros a mis tenis! así comprobé que es de fácil asimilación y lo mejor es que la que compré no tiene cafeína lo que me preocupaba puesto que al correr en la noche detesto que se me quite el sueño, pero también hay unas que si tienen como el Hammer Gel Expresso...Pero cuanto me rindió el shot de gel? Puedo decir que unos 40 minutos, tal vez un poco más y la descarga de energía fue muy gradual y no me provocó ninguna molestia, quizás un poco de sequedad en la boca, pero nada más.

Ahora viene la explicación al consumo...

Calentar antes de correr

El calentamiento es una de las partes más importantes del entrenamiento. Es necesario que dediquemos parte de nuestro tiempo a desarrollar una buena sesión de calentamiento para activar la circulación sanguínea y preparar nuestros músculos para el esfuerzo que vamos a realizar.Comenzar a correr en frío puede suponer un problema y un riesgo que no debemos correr, y este se evita con un buen calentamiento, la ausencia o deficiencia de este, aumenta los riesgos de lesiones exponencialmente, parece difícil que podamos lesionarnos, pero nos podemos encontrar con torceduras, tirones o desgarros en el transcurso del entrenamiento, y las sobrecargas, tendinitis y demás (que aparecen tiempo después del entrenamiento), tienen su origen en parte, en la ausencia de calentamiento.

Abductores sentado en máquina.

Para que puedan aprender la técnica de ejecución correcta, describiremos a continuación un ejercicio para el trabajo del tren inferior, concretamente, para los glúteos. Se trata de abductores sentado en máquina.


Técnica de ejecución de abductores sentado en máquina

Para comenzar el ejercicio debemos sentarnos en la máquina específica para su realización previa carga del peso a utilizar (Se recomienda para los principiantes hacerlo con la menor carga posible). Colocamos las piernas juntas y flexionadas y en la cara externa de las mismas, justo a la altura de las rodillas, deben quedar los cojines de la máquina. Desde allí se inicia el movimiento.

Debemos separar las piernas al máximo mientras empujamos los cojines que están sobre la cara externa de nuestras piernas y después, regresar lentamente a la posición inicial hasta juntar las piernas nuevamente.
a espalda debe estar recta y apoyada en el respaldo de la máquina todo el tiempo, pues el torso no debe movilizarse al abrir y cerrar las piernas, las manos deben estar colocadas en los agarres laterales de la máquina.

Progresión de rutina en gimnasio para correr mejor.

Anteriormente publiqué un post que les decía lo importante que era el gimnasio para el corredor, les mencioné que primero debíamos empezar por la fase de adaptación anatómica,  porque muy a menudo sucede que los novatos en el gimnasio creen que haciendo miles de repeticiones y aguantando toneladas de peso podrán mejorar más que si lo hacemos progresivamente tal y como nos lo indica nuestro instructor.

Este post servirá como una guía ya que les voy a mostrar como es que funciona nuestro cuerpo en este proceso y cual es el tiempo que deberíamos de esperar para hacer cambios en nuestras rutina diaria en el gimnasio, y con disciplina y constancia llegaremos a ver nuestro cuerpo veloz, menos propenso a lesionarse y capaz de realizar las técnicas correctamente. Además les recuerdo que si van a pagar gimnasio es deber de ellos asignarte un instructor que te haga una rutina específica y que te enseñe a usar las máquinas correctamente para evitar lesiones.

Definir los músculos corriendo

Puede ser que definir músculo sea el trabajo más complicado en el gimnasio. Después de la fase de adaptación y volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, llega la hora de definir para darles un mejor aspecto.

Correr es uno de los ejercicios mas completos, las piernas son las mas trabajadas pero el tren superior recibe sus beneficios al hacer el braceo, ya que inconscientemente estamos trabajando hombros, brazos y abdominales. Salir de 30 a 60 minutos al día a trotar sin duda tiene muchos beneficios: trabajamos el corazón, los músculos y también eliminamos grasas, lo mejor es hacerlo el día que no entrenemos con pesas o después de éstas.

Alemán-Tico gana Ultramaratón Brasil 217km campo traviesa, dos años consecutivos.

Considerada una de las pruebas más duras del mundo, se realizó por tercera vez la etapa brasileña de la Copa del Mundo (Brasil 135 Ultramaratón Copa 2012). Este año, el representante de Costa Rica Kurt Lindemuller que es Alemán pero tiene 12 años de vivir en suelo tico, fue en definitiva el líder de esta carrera, completó el recorrido total en un tiempo de 29 horas y 37 minutos, llegando a la meta 9 minutos antes que el Brasileño Agnaldo Sampaio. En el 2011 Kurt participó gananado el primer lugar de esta carrera, con lo que nos enseña que es un gran ejemplo motivacional para el mundo del running.

El concurso de está  esta edición contó con 150 atletas, 100 veteranos y 50 corredores novatos, de trece países:. Alemania, Argentina, Brasil, Canadá, Catalunha (España), Costa Rica, Estados Unidos, Italia, India, Portugal, Singapur, Eslovenia y Taiwán

Nike+FuelBand: Controla tu actividad física a través del oxígeno consumido

En un lanzamiento global Nike presentó este jueves, su último gadget para deportistas, bajo el slogan "La vida es un deporte, hazla contar" la pulsera Nike+ FuelBand, es un dispositivo capaz de medir  el esfuerzo que haces para realizar cualquier actividad en tu vida cotidiana detectando la cantidad de oxígeno que utilizas y convirtiendo este dato en su unidad de medida, llamada Nikefuel, con eso puedes medir métricas diferentes como el tiempo, calorías y pasos.

La elíptica, la máquina completa para ejercitar todo tu cuerpo.

En las salas de entrenamiento a las que acudimos siempre solemos encontrar diferentes zonas bien diferenciadas y separadas. Por un lado tenemos la parte destinada al ejercicio anaeróbico, que es donde encontramos las máquinas con peso y las mancuernas. En otra parte suele estar la zona de las máquinas de aeróbico en las que podemos encontrar diferentes máquinas. La mayoría de la gente suele decantarse por las cintas de correr y la bicicleta estática. Por ello en esta ocasión queremos destacar una máquina, la elíptica.

La elíptica es una máquina compuesta por dos bases donde colocaremos los pies, además de dos agarres para las manos que nos servirán para mantener los brazos en movimiento mientras estamos practicando el ejercicio. La elíptica está formada por una serie de poleas y rodamientos que generan un movimiento amortiguado que evitará el impacto que tiene lugar contra el suelo cuando practicamos carrera. El movimiento será constante y suave. Precisamente este movimiento es lo que hace tan peculiar a la elíptica.

Desgarros en la parte posterior del muslo

Las distensiones musculares en la parte posterior del muslo son muy frecuentes en deportistas de élite, pero también en personas que realizan una actividad deportiva muy de vez en cuando. Conocer la anatomía y función de estos músculos es importante para entender los signos y síntomas cuando hay una lesión, además de guiar al tratamiento así como su prevención a futuro.


Anatomía y función de los isquiotibiales

Los músculos isquiotibiales (de ahora en adelante IT) reciben este nombre porque se originan en el isquion (uno de los tres huesos que conforman la cadera) y se insertan en la tibia. Al tener esta disposición, involucran dos articulaciones: la cadera y la rodilla. Este grupo muscular está formado por tres músculos: el semitendinoso, el semimembranoso y el bíceps crural. Sin embargo, el bíceps crural no se insertan el la tibia como se había dicho anteriormente, sino que se inserta en la cabeza del peroné. Es importante aclarar que de la rodilla para arriba, se llama muslo; y de la rodilla para abajo (tobillo) se llama pierna. Es común que la gente le llame “pierna” a ambos segmentos, es decir desde la cadera hasta el tobillo. Ahora bien, porqué si el bíceps femoral no se inserta en la tibia se le considera un músculo isquiotibial?. Pues porque cumple la misma función que los otros dos (semitendinoso y semimembranoso).

El gimnasio para el corredor

En este artículo principalmente vamos a intentar corregir malos hábitos que la gran mayoría de atletas profesionales, corredores de maratones, carreras populares, duatlón, triatlón e ironman han adquirido a lo largo de los años y que impiden que muchos de ellos logren a alcanzar sus objetivos.

¿SÓLO CORRER O COMBINARLO CON GIMNASIO?
La preparación física de un atleta se basa principalmente en conseguir un aumento en su rendimiento deportivo que le permita llegar el primero a la meta. Para conseguir este aumento, algunos eligen entrenar en un gimnasio y salir de vez en cuando a correr y otros simplemente eligen correr sin parar día tras otro. A continuación vamos a tratar estas dos formas de trabajo para que los atletas que lean este artículo sepan definitivamente cómo deben prepararse para su próxima carrera.

Los huevos y el colesterol, que necesito saber?

El huevo es un alimento realmente nutritivo y no falta en nuestra cocina, que si en el desayuno, que en la torta de cumpleaños, que las claras para aumentar musculatura para la compe; en fin son muchos los usos... Pero de verdad cargan de colesterol mi torrente sanguíneo? Aclaremos...los huevos sí tienen un alto contenido de colesterol, pero debemos tener en cuenta que no todo el colesterol de los alimentos van directo a nuestra sangre, de hecho solo un 25%, aproximadamente.

Carrera Relevos Ciudad Quesada-Fortuna

Fecha: Sábado 14 de Abril, 2012

Hora: 7 a.m.

Lugar: Ciudad Quesada, San Carlos, 

Salida: Tribunales de Justicia

Distancia: 64k, 8k por relevo, mas el suplente

Tipo: Sobre asfalto

Mapa: Ciudad Quesada - Aguas Zarcas - Muelle - El Tanque - Fortuna.

Inscripciones: 75 mil colones por equipo, a partir del lunes 16 de enero 2012, Depositos en Banco de Costa Rica a la cuenta numero: 334-115-5 a nombre de: COMITE CANTONAL DE DEPORTES Y RECREACION SAN CARLOS, cuenta cliente: 15201334000011552.

Paquete de Inscripción: Número, Camiseta, Medalla, productos de patrocinadores.

Descripción de la Carrera: La idea es realizar la carrera organizada por el Comite Cantonal San Carlos, para incentivar a la población a realizar ejercicio en la Zona Norte, ver sus hermosos paisajes y disfrutar de una vida sana, es la primera edición y la idea es realizarla año con año.

Categorías y Premiacion: Elite, Mayor, Mixto (minimo 2 mujeres) Mujeres, Empresas (Gimnasios entre otros), Premiación aun estamos en eso, apenas la tenga se lo envio.

Altimetria: Apenas la disponga se la envio junto al mapa

Organizador: Comite Cantonal San Carlos, 2460-2145, 8893-0452 (Roberto Gonzalez Hidalgo)

Brooks Adrenaline GTS 12 con Tecnología BioMogo

Zapato deportivo para personas con pronación moderada con peso entre 70 y 80 kgs, estos tenis se encuentran entre la categoría de soporte, en la línea de Brooks, genial para entreno diario con un peso de 320 gramos. Pero ahora lo más importante es que cuentan con la tecnología BioMogo, una de las innovaciones medioambientales mas aplaudidas de los últimos años en zapatos deportivos; la tecnología se ubica en la suela y proporciona mayor amortiguación y durabilidad aparte de ser muy estable, pero lo mejor es que la suela esta compuesta de un aditivo natural no tóxico que hace que los microbios anaeróbicos se coman el zapato apenas llegue al bote de basura, de esta manera contamos con una suela biodegradable.

Portada Runner's World de enero.

Ya pueden buscar la edición de enero de la revista mas buscada por los runners, este mes nos alientan a seguir con las metas propuestas para el nuevo año; un artículo de la edición norteamericana se titula THIS IS THE YEAR I WILL...(ESTE ES EL AÑO EN QUE VOY A...) Escrito por Bob Cooper, en que se enfoca en establecer los objetivos de este año y nos da  12 propósitos para darle a tu running un nuevo rumbo.