Como debemos estirar?

Estirar no solo sirve para recuperar después de entrenar, si no que es el mejor método para prevenir lesiones en  nuestra vida de corredores. Lo  mejor es hacerlo cada día por lo menos los básicos para que nuestros músculos pierdan tensión, tengan un mejor drenaje y por tanto una buena presión sanguínea, y con esto les ayudamos a asimilar mejor la carga de trabajo al correr y mejorará la coordinación de movimientos.

Hoy les presento un Buscador de Estiramientos que encontré en la Web; por favor tomen en cuenta que para estirar necesitan concentrarse en el músculo indicado, nunca deben sentir dolor y no deben estirar de forma brusca, de esta manera evitaremos lesiones futuras.



Les doy los siguientes consejos antes de empezar:

• La posición inicial debe ser confortable y con buen apoyo para evitar contracciones de otros músculos.
• Se debe mantener el estiramiento hasta sentir una tensión suave.
• Respirar rítmicamente y de forma controlada para relajarnos.
• A medida que disminuimos la tensión se va estirando más el músculo.

Dicho todo esto, solo queda que sigan el Link para empezar a estirar:

Buscador de Estiramientos